آرشیو مطالب با موضوع: تناسب اندام و رژیم غذایی
مواد غذایی برای کاهش کلسترول | در تاریخ: شنبه، ۳۱ مردادماه ۱۳۸۸ | (424 بازدید)
زمانی که مبتلا به کلسترول بالا باشید، معمولاً هر کسی شما را از خوردن یک نوع غذا منع می کند؛ غذاهایی که مردم شما را از خوردن آنها محروم می کنند، دقیقاً همان خوراک هایی هستند که می توانند طعم واقعی غذا را زیر دهان شما ببرند؛ مانند: گوشت و... ادامه مطلب
با برنامه غذايي مناسب به استقبال رمضان برويد | در تاریخ: شنبه، ۳۱ مردادماه ۱۳۸۸ | (232 بازدید)
روزه در اسلام از جمله امور عبادي است و براساس آن مسلمانان براي انجام فرمان خدا از اذان صبح تا اذان مغرب تمام روزهاي ماه رمضان از انجام اعمالي كه روزه را باطل ميكند خودداري ميكنند. از جمله مواردي كه روزه را باطل ميكند خوردن و آشاميدن است. البته با... ادامه مطلب
20 فرمان تغذيه در ماه رمضان | در تاریخ: شنبه، ۳۱ مردادماه ۱۳۸۸ | (215 بازدید)
1 - هنگام افطار از آغاز كردن تغذيه با آب سرد، نوشابه و مانند اينها جدا خودداري كنيد. به جاي آب سرد كمي آب گرم يا چاي ميل كنيد. 2 - افطار را با خوردن خرما، كشمش، عسل و بهطور كلي با يك قند طبيعي آغاز كنيد. به اين ترتيب... ادامه مطلب
ميان افطار و شام فاصله ايجاد نشود | در تاریخ: شنبه، ۳۱ مردادماه ۱۳۸۸ | (123 بازدید)
يك متخصص تغذيه با تاكيد بر صرف وعده سحري در ايام روزهداري، درعين حال با بيان اين كه لازم است وعده افطار و شام، يك وعده در نظر گرفته شده و فاصلهاي ميان آن ايجاد نشود، گفت: روزهداري صحيح به نوعي خانه تكاني بدن محسوب ميشود؛ چرا كه بسياري از... ادامه مطلب
توصيههاي تغذيهاي به روزهداران | در تاریخ: سه شنبه، ۲۷ مردادماه ۱۳۸۸ | (118 بازدید)
سفرههاي سحري و افطاري در كنار تمام فوايد روحي و مذهبي براي روزهداران، فوايد سلامتي و حتي ابعاد روانشناختي هم دارد. در كـنـار ايـن كـار ثواب و خداپسندانه، دور همجمع شدن اعضاي خانواده و استفاده از يك تغذيه سالم و درست، ابعاد مثبت اين عمل را چندين برابر ميكند. البته... ادامه مطلب
با رژيم درست، لاغر شويد | در تاریخ: پنجشنبه، ۲۲ مردادماه ۱۳۸۸ | (195 بازدید)
اگر ازجمله كساني هستيد كه تا به حال رژيمهاي كاهش وزن ما را دنبال كردهايد بهتر است بدانيد كه ميبايست 7 برنامه كاهش وزن را از ما ياد بگيريد كه براساس روزهاي هفته هر روز يك برنامه را اجرا كرده تا به وزن ايدهآل خود برسيد. از اين رو امروز... ادامه مطلب
عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن میشوند | در تاریخ: چهارشنبه، ۲۱ مردادماه ۱۳۸۸ | (126 بازدید)
هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار می شوید. به جای خوردن صبحانه، یک فنجان چای می خورید. هنگام ناهار، فشار کاری به سرتان هجوم می آورد، و به محض اینکه کمی وقت آزاد پیدا می کنید، فوراً به کافه تریای نزدیک شرکت رفته و غذایی... ادامه مطلب
ژله ؛ دسري مناسب براي چاقها | در تاریخ: سه شنبه، ۲۰ مردادماه ۱۳۸۸ | (87 بازدید)
گاهي پس از صرف غذا در مهمانيها، از ژله به عنوان دسر غذا استفاده ميشود كه اغلب به دليل مزه خنك و ميوهاي كه دارد مورد استفاده انواع سليقهها، از كودك تا بزرگسال، قرار ميگيرد ولي آيا خوردن اين نوع دسر ميتواند براي بدن مفيد باشد يا خير، سوالي است... ادامه مطلب
امان از اين چربيهاي دور شكم | در تاریخ: سه شنبه، ۶ مردادماه ۱۳۸۸ | (165 بازدید)
دانستن اين موضوع كه از هر 10 پزشك، 6 نفر چربي دور شـكـم را مـهـمتـريـن عـامـل خـطـرساز ابتلا به بيماريهاي قلبي ميدانند، شايد براي شمايي كه هر روز جلوي آينه به شكم برآمدهتان دست ميكشيد و بي توجه به بزرگ شدنش هستيد،بيشتر از هر كسي واجب باشد. مطالعه عوامل خطرساز... ادامه مطلب
سبزيها را حذف نكنيد | در تاریخ: پنجشنبه، ۱۸ تیرماه ۱۳۸۸ | (43 بازدید)
ميوهها و سبزيجات جزو مواد غذايي معجزهآسا و بينظير هستند كه استفاده نكردن از آنها بجز دريغ كردن مواد مغذي از بدن چيز ديگري نيست و تنها در صورت استفاده از تاثيرات مفيد و اثربخش آن است كه پي خواهيم برد در مدت كوتاه چه فوايدي را براي بدن ما... ادامه مطلب
نسخه روسي رژیم غذایی | در تاریخ: شنبه، ۶ تیرماه ۱۳۸۸ | (73 بازدید)
مقامات بهداشتی روسیه از مردم این کشور خواستهاند به خاطر بحران اقتصادی به یک رژیم غذایی سنتي برگردند تا پس از یک دهه ناپرهیزی در طول سالهای شکوفایی، مانع افزایش وزنشان شوند. به گزازش خبرگزاری فرانسه گزارشی که این هفته بوسیله سرویس حفاظت فدرال روسیه منتشر شد، حاکی از آن... ادامه مطلب
نوع صبحانه و مدت زمان احساس سيري | در تاریخ: شنبه، ۶ تیرماه ۱۳۸۸ | (63 بازدید)
انديس گليسمي (GI) يك شاخص تغذيهاي است كه براي اندازهگيري ميزان تأثير غذاهاي مختلف بر قند خون استفاده ميشود. غذاهايي كه داراي انديس گليسمي كمتري هستند (مثل غلات سبوسدار) ميزان قند خون را كمتر از غذاهاي با انديس گليسمي بالاتر مثل نانهاي سفيد و غلات آمادهاي كه از آرد سفيد... ادامه مطلب
توصيههاي تغذيهاي كنكور | در تاریخ: پنجشنبه، ۴ تیرماه ۱۳۸۸ | (45 بازدید)
داوطلبان قبل از امتحان حداقل ٨ ساعت استراحت كنند مصرف يك ليوان شير و يا شيرموز به كاهش استرس كمك ميكند مديرگروه تغذيه دانشگاه علوم پزشكي جنديشاپور اهواز در گفتگو با ایسنا اظهار داشت: داوطلبان شب قبل از كنكور تا حد امكان از مصرف غذاهاي حجيم، سنگين و پرچرب و... ادامه مطلب
چگونه عادات غذایی خود را تغییر دهیم؟ | در تاریخ: یکشنبه، ۱۷ خردادماه ۱۳۸۸ | (55 بازدید)
اگر می خواهید سالم باشید، باید برنامه غذایی خود را تغییر دهید. تابستان بهترین فصل برای اجرای یک برنامه غذایی سالم است. حذف موادی از برنامه غذایی که ارزش غذایی ندارند و نیز شروع یک برنامه غذایی سالم کار زیاد سختی به نظر نمی رسد. برای رسیدن به این هدف... ادامه مطلب
چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ | در تاریخ: یکشنبه، ۱۷ خردادماه ۱۳۸۸ | (43 بازدید)
تغذیه مناسب و ورزش به افزایش وزن کمک می کند. با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم. قبل از مطالعه... ادامه مطلب
براي چاق نشدن در تعطيلات بايد... | در تاریخ: جمعه، ۲۵ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (48 بازدید)
تحقيقات نشان داده است که وزن افراد در تعطيلات، بيشتر از زمانهاي عادي بالا ميرود و اين اضافه وزن، طي سالها روي هم جمع ميشود و به چاقي بدن منجر ميگردد. براي اکثر افراد، اضافه کردن وزن خيلي راحت تر از کم کردن آن است، به همين دليل وقتي حتي... ادامه مطلب
چگونه با نوشیدن آب، لاغر شویم؟ | در تاریخ: جمعه، ۲۵ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (72 بازدید)
آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب زیاد می تواند باعث کاهش وزن شود. نوشیدن آب بیشتر، آسان ترین روشی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود از آن استفاده کنید.راه های لاغر شدن با آب:... ادامه مطلب
پاككردن چربيها | در تاریخ: پنجشنبه، ۲۴ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (49 بازدید)
هرآنچه ميخوريم تاثير مستقيم روي تركيبات بدنما ميگذارد از آنجاييكه بسياري از افراد از بالا بودن چربيهاي خون رنجميبرند و رعايت برخي از نكات تغذيهاي قادر به تعديل اين چربيها است بهتر است بدانيد چه غذاهايي براي كنترل چربيهاي خون مناسب است كه حذف يا محدود گردد و جايگزينهاي مناسب... ادامه مطلب
خوشمزه خطرناك | در تاریخ: پنجشنبه، ۲۴ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (41 بازدید)
امروزه نقش تغذيه در ايجاد يا پيشگيري از بروز بسياري از بيماريها شناخته شدهاست. به عنوان مثال مشاهده شده كه در برخي قبايل آفريقايي كه از فيبر غذايي فراواني استفاده ميكنند، سرطان روده وجود ندارد. در اين ميان، وجود ارتباط بين شيوع بيماري كرونري قلبي و ميزان بالاي كلسترول خون... ادامه مطلب
10 رفتار نادرست درباره غذاخوردن | در تاریخ: شنبه، ۱۹ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (59 بازدید)
قبل از غذا، سالاد بخوريم يا بعد آن؟ زمان غذا خوردن آب بخوريم، يا نخوريم؟ مصرف ميوه پس از صرف غذا، به هضم غذا كمك ميكند يا عكس آن، باعث سوء هاضمه ميشود؟ پرسشهايي مثل اينها، سالهاست كه در ذهن همه چرخ ميخورد و تا امروز هم براي خيلي از... ادامه مطلب
رژیم غذایی مدیترانهای چیست؟ | در تاریخ: سه شنبه، ۱۵ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (52 بازدید)
رژیم غذایی مدیترانهای اغلب به عنوان یک رژیم غذایی سالم که از بیماریهای قلبی پیشگیری میکند، توصیه میشود. اما اصلا رژیم غذایی مدیترانهای چیست؟ نکته اصلی درباره این رژیم غذایی این است که به طور عمده از گیاهان تشکیل شده است. میزان گوشت قرمز و لبنیات آن برخلاف غذاهای آمریکایی... ادامه مطلب
نوشیدنیهای شیرین؛ چاقکنندههای گوارا | در تاریخ: شنبه، ۱۲ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (40 بازدید)
آنهایی که قصد دارند وزنشان را کم کنند، باید اول از همه نوشیدنیهای حاوی شکر را از فهرست خوراکیهایشان حذف کنند. خبرگزاری اتریش از وین گزارش داد، این نتیجه مطالعاتی است که دانشکده سلامت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ به آن رسیده است. تاکنون در مطالعات مربوط به چاقي، نوشیدنیهای حاوی... ادامه مطلب
برای غذاهای سالم برنامهریزی کنید | در تاریخ: شنبه، ۱۲ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (46 بازدید)
بسیاری از افراد هنگامی که قصد پختن و خوردن غذاهای سالم دارند، بهترین نیات را دارند، اما کار تا دیر وقت شب و برنامههای خانوادگی پرازدحام میتواند این کار را به چالشی بدل کند شما باید به طور دقیق وعدههای غذاییتان را طرحریزی کنید: * منویی غذایی را برای... ادامه مطلب
رد شو از ترس و به خامه بگو «نه!» | در تاریخ: شنبه، ۱۲ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (40 بازدید)
وزن كم كردن از خريد شروع ميشود. اين موضوعي است كه بيشتر متخصصان رژيم درماني و تغذيه به آن رسيدهاند و 85درصد از كساني هم كه به آن عمل كردهاند، نتيجه مثبتش را ديدهاند، چرا كه مراقبت از آنچه ميخوريد، از آنچه ميخريد شروع ميشود. در حقيقت حركت به سمت... ادامه مطلب
اصلاح عادات غلط...! | در تاریخ: شنبه، ۱۲ اردیبهشتماه ۱۳۸۸ | (45 بازدید)
در دنياي پرسرعت و پرمشغله امروز وقت گذاشتن براي حفظ عادتهاي سالم و مناسب غذايي كار دشواري بهنظر ميرسد. غذا خوردن كه پيش از اين يك اولويت مهم محسوب ميشد، امروزه به موضوعي جنبي تبديل شده كه توجه زيادي به آن نميشود و معمولا در لابهلاي كارهاي روزانه ديگر گنجانده... ادامه مطلب
